Campeão do mundo (1995) e europeu (1994) da Maratona, o espanhol Martin Fiz revelou o seu treino no Instagram.

O treino de domingo divulgado pelo espanhol realizado em Vitória, sob uma temperatura especialmente baixa – zero graus centígrados –, mostra que, mesmo com 57 anos, Martin Fiz continua numa forma invejável. Recorde-se que o espanhol é o atual campeão da Europa de Meia-maratona na categoria M55, título conquistado no ano passado na Madeira.

Quanto ao programa de treino propriamente dito, começa cedo, mais precisamente às 08h15, com o pequeno almoço, basicamente um café longo americano. Cerca de 1h15 depois, o espanhol está a iniciar o treino.

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O aquecimento foi de quatro quilómetros, a um ritmo de 5m00/km. Depois, Fiz correu 9×1000 metros, em ritmo progressivo. As cinco primeiras, recuperação a trote lento de um minuto; as restantes quatro a 1m35. A terminar, 2 km a um ritmo suave.

As séries do treino de Martin Fiz foram as seguintes:

  • 148-152 ppm
    3’48/km
    3’48/km
    3’47/km
    3’37/ Km
    3’33/km
  • 150 a 155 ppm
    3’32/km
    3’32/km
    3’27/km
    3’11/km
  • 162 ppm
    2 km

No total, Martin Fiz realiza um treino de 17 quilómetros. O espanhol salienta ainda que os ritmos são previamente inseridos num relógio desportivo, para que receba o alerta sempre que descer abaixo do tempo pré-definido.