Um dos principais nomes do triatlo mundial, vencedor da medalha de ouro dos Jogos Olímpicos de Londres, em 2008, Jan Frodeno revelou um dos seus treinos preferidos na corrida.
A corrida é o segmento fulcral do triatlo, onde tudo fica decidido. Jan Frodeno, um dos melhores atletas na distância olímpica (1500 metros de natação, 40 quilómetros de ciclismo e 10 quilómetros de corrida), revelou que o seu treino preferido para melhorar a sua velocidade é uma série de 5 x 1 km (recuperação entre 30 e 60 segundos).
No entanto, antes, o alemão ressalta que é importante realizar um treino de técnica de corrida entre 10 e 15 minutos.
O germânico revelou que fazia estas séries a 2m40 por quilómetro quando participava na World Series, mas agora corre a 3m00.
Jan Frodeno revela ainda que, nas séries da corrida, ao correr a um ritmo mais lento do que o umbral máximo, o risco de lesão é reduzido, já que o nível do esforço das articulações será menor.
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O alemão refere que, para provas mais longas (como a Meia-maratona e Maratona), o normal é correr a um ritmo de 3m30 por quilómetro.
Jan Frodeno destaca ainda que, após as séries, é importante correr durante 10 minutos de modo suave, além de alongar.