Ex-atleta do Benfica e do Sporting, Diana Almeida é a nova aquisição do Sporting de Braga. Atleta com alguns anos no Atletismo, a nova guerreira do Minho revela algumas das dicas que devemos ter em atenção no Mundo da Corrida.

No total, Diana Almeida, que espera regressar aos bons momentos no Atletismo, oferece 10 dicas para os corredores em geral, 10 conselhos que devem ser seguidos à letra por todos.

  • Devemos utilizar umas sapatilhas com bom amortecimento, já que previne futuras lesões
  • Um dos conselhos que acho importante é fazer alguns exercícios de ginástica antes de começar a corrida. Ajuda a ativar os nossos músculos e, posteriormente, vamos sentir-nos melhor no treino
  • No fim do rolamento, fazer ginástica e alongar bem. São muito importantes este tipo de exercícios

LEIA TAMBÉM
Diana Almeida: «Quem tiver sonhos no Atletismo não pode treinar por treinar»
Diana Almeida: «Eu quero acreditar que não é o fim do Atletismo do Sporting»
Diana Almeida e o Atletismo nacional: «É difícil encontrar ânimo…»

  • A técnica de corrida ajuda a melhorar a nossa forma de correr e deve fazer parte do nosso treino
  • Devemos fazer, pelo menos, 4 a 6 retas no fim de cada rolamento
  • A hidratação é um aspeto muito importante antes, durante e após o treino
  • Devemos usufruir de cada momento do treino para podermos tirar o melhor proveito dele
  • O foco é das principais características de um atleta. Quando estamos a treinar devemos esquecer tudo o resto e pensar apenas em superar-nos
  • Estabelecer objetivos dá-nos motivação em cada treino e é uma forma de alcançar a nossa superação pessoal
  • O meu último conselho é que devemos ser felizes a correr, independentemente de o fazermos por lazer ou por competição. Este desporto já não é fácil e, se não formos felizes a fazê-lo, só nos irá causar uma maior frustração. Por isso, sejam felizes a correr!

LEIA TAMBÉM
Novo podcast: o foco e o objetivo na melhoria da perfomance na corrida