beachrunning

O Verão está à “porta” e com ele vem também as tão desejadas férias. Quem não anseia o ano inteiro por este momento? As férias devem servir para relaxar e sair um pouco da rotina frenética do dia-a-dia, refere a especialista Vanda Pinto. No entanto, é perfeitamente possível ter bons momentos sem atrapalhar os habituais treinos…

 

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Para os nossos corredores, sugiro que não deitem ao “lixo” todas as conquistas que alcançaram até então. Os treinos regulares são fundamentais para quem pretende melhorar a performance e uma interrupção abrupta pode ser fatal. Como tal, é necessário manter pelo menos alguma atividade física diária, bem como cuidar da alimentação. Para os que não são corredores porque o trabalho ou outras obrigações os impedem de praticar exercício físico regular, as férias podem ser uma excelente oportunidade de (re)iniciar a atividade física. Aproveitem!

De forma a facilitar, pode optar por escolher um destino de férias propício. Facilmente consegue calçar as suas sapatilhas e correr de manhã ou ao final da tarde. São as melhores alturas do dia, uma vez que o Sol não está tão forte e pode não interferir na dinâmica familiar. Se for para a praia, pode desfrutar do mar e do areal; por outro lado, se for para o campo, pode aproveitar o ar livre, as paisagens verdes, o rio, etc.; na cidade pode desfrutar de parques, praças e de ruas arborizadas.

O importante é que se exercite sem obrigação nem a necessidade de cumprir horários – está de férias!!! Apenas precisa ter vontade e determinação! Se preferir optar por fazer atividade física em família, há uma vasta escolha de exercícios para serem praticados, seja na praia, no campo ou na cidade: voleibol, raquetes, futebol, natação, bicicleta… O importante é não parar!

Os cuidados com o seu bem-estar (saúde, corpo e mente) devem ser contínuos. É possível ter o merecido descanso e ainda manter a forma! O importante mesmo é aproveitar as férias e sentir-se feliz.