Ercília Machado foi a vencedora da última Corrida do Tejo, com 35m00. Embora não seja a sua distância preferida, a atleta New Balance revela os seus 10 conselhos para correr do melhor modo 10 km.

 

  1. Treinar antecipadamente
  2. Cuidado com a alimentação nos 2 dias antes e horas antes da competição
  3. Dormir as horas necessárias para recuperar
  4. Boa hidratação
  5. Equipamento desportivo confortável
  6. Sapatilhas adequadas e confortáveis
  7. Bom aquecimento antes da prova
  8. Relaxar ao máximo o nervosismo/ansiedade
  9. Boa recuperação no final com alongamentos
  10. Acima de tudo, que se DIVIRTAM!

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