Semana 1 do plano mensal para o Core: sétimo dia

A primeira semana do plano mensal elaborado pelo Fhit Unit termina esta segunda-feira. Mais uma vez, cinco exercícios para serem feitos em menos de uma hora, tendo como principal objetivo o fortalecimento do core e das pernas.

 

 

mecânica do plano é a seguinte:

Sequência piramidal: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2 e 1

Tempo: 45 segundos para cada exercício (intervalo de 15 segundos entre eles)

1 a 3 voltas (iniciante, intensidade moderada, intensidade vigorosa)

Iniciante: 9 minutos + Aquecimento + Retorno à calma
Intensidade moderada: 18 minutos + Aquecimento + Retorno à calma
Intensidade vigorosa: 27 minutos + Aquecimento + Retorno à calma

O próximo vídeo será publicado na quarta-feira, dia 01 de novembro

 

LEIA TAMBÉM

Semana 1 do plano mensal para o Core: primeiro dia

Semana 1 do plano mensal para o Core: terceiro dia

Semana 1 do plano mensal para o Core: quinto dia

 

 

Gostaste do artigo? Faz Gosto ou Partilha com os teus amigos!
Pedro Alves

Pedro Alves

Gostou? Partilhe pelos amigos