Os 10 conselhos de João Montez para uma Maratona

João Montez vai realizar a sua primeira Maratona no próximo dia 5 de novembro, no Porto. Mesmo sem experiência, o apresentador deixa aqui 10 conselhos de preparação de um iniciante para a distância.

 

Os 10 conselhos de João Montez para a Maratona são os seguintes:

1) Começar a preparação o mais depressa possível. Nunca será tempo de sobra. Pelo contrário!

2) A disciplina começa agora. Esquecer qualquer tipo de vício e fazer-se à pista como se fosse a primeira vez

3) Boa alimentação e níveis de hidratação elevados

4) Procurar um bom equipamento. Calçado e roupa de treino que não interfira com a distância, que é longa

5) Ter alguém que o motive (seja um grupo de pessoas, seja um amigo ou um preparador físico)

6) Fortalecer as pernas, nunca descurar o trabalho de fortalecimento muscular

7) Boa música nas corridas, sempre! De preferência, nada muito acelerado

8) Não correr nas horas de maior calor

9) Não esquecer os alongamentos

10) A partir do momento em que se está fisicamente preparado, ter a consciência de que todo o resto depende só e apenas da força mental

 

LEIA TAMBÉM

João Montez: «A dificuldade tem sido mesmo diminuir o ritmo a que corro»

João Montez: «Quando ouço a palavra Maratona sinto alguns receios»

João Montez: «Posso dizer que a paixão pela corrida tem vindo a aumentar»

Gostaste do artigo? Faz Gosto ou Partilha com os teus amigos!
Pedro Alves

Pedro Alves

Gostou? Partilhe pelos amigos