Correr ou não com música?

Companheira de treino de muitos corredores, a música é benéfica ou prejudicial para os nossos treinos? A especialista Raquel Costa analisou o tema, que ainda hoje levanta algumas questões.

 

De que forma a música pode contribuir para o aumento do nosso desempenho na corrida? Esta é a pergunta que muitos corredores colocam a si próprios, uma questão justificável, já que estudos recentes «têm revelado que a música possui um papel significativo no sucesso das sessões de exercícios, tornando relevante a escolha da seleção musical de forma a contribuir para o prazer e para a motivação do exercício físico», escreve Raquel Costa na revista 100% Corrida.

«Reconhece-se que o ritmo da música permite adequar a intensidade da atividade. Inclusive, estudos recentes revelam um melhor desempenho nas provas ou em passadeiras aquando a utilização da música em comparação com a sua não utilização. Assim, ao sincronizar a passada, corremos com mais eficiência, mais rápido e durante mais tempo.»

A nossa especialista aponta (e justifica) assim alguma das vantagens da utilização da música durante o nosso treino:

1) CORRER COM MÚSICA ORIGINA MELHOR SINCRONIZAÇÃO DA PASSADA
2) CORRER COM MÚSICA AUMENTA A MOTIVAÇÃO
3) CORRER COM MÚSICA AJUDA A ATRASAR A FADIGA

Cuidados a ter ao ouvirmos música durante a corrida

Raquel Costa salienta no entanto no artigo da 100% Corrida que determinadas informações devem estar em foco aquando corremos acompanhados por música, concretamente as seguintes:

1) INFLUÊNCIA NO BEM-ESTAR
2) ESCOLHA MÚSICAS ENQUADRADAS NA PREFERÊNCIA E NOS OBJETIVOS
3) SEGURANÇA
4) OUVIR O CORPO
5) INFLUÊNCIA NA PERFORMANCE

Ou seja, a utilização da música e os seus benefícios depende de muitos fatores, sendo o essencial «cada corredor analisar os benefícios e prejuízos da mesma, nunca colocando a sua segurança em causa», salienta Raquel Costa no artigo escrito na revista de agosto da 100% Corrida, totalmente gratuita e digital.

Clique na imagem para ler o artigo completo de Raquel Costa
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Pedro Alves

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