Os dez conselhos de Ester Alves para correr a Everest Trail Race (e não só)

Segunda colocada na Everest Trail Race, a portuguesa Ester Alves participa da Black Friday com 10 conselhos, GRATUITOS, para quem um dia espera participar da prova. Mas os conselhos da ultramaratonista servem também para outras corridas, mesmo ao nível do mar.

 

1) Treinar altitude (não treinei este ponto)

2) Treinar força (muito ginásio)

3) Levar material leve e muitas camadas de roupa (por vezes o material mais leve é o mais caro, mas compensa)

4) Usar sapatilhas confortáveis…

5) Treinar até ao grau extremo de fadiga. Parece ridículo dizer isto, mas, se não te deitares com a sensação de desmaio, então não estarás preparado para algo como o Evereste

 

 

6) Planos de treino de Excel não bastam para saberes que tens algo GIGANTE a cumprir

7) Se os teus pés ainda tiverem unhas, então é porque te falta treino…

8) Confirma que tens calos nas mãos e que a pele das pernas está seca

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9) Confirma que sentes medo… É um bom fator de avaliação. Sentir medo antes de uma prova é sinal que lutaste pela preparação e lutaste bem

10) Vai… E, se der medo, vai com medo!

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Pedro Alves

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