Alongar em 19 vídeos para evitar 19 ou mais lesões

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Os alongamentos são importantes antes e depois dos treinos e das corridas. No entanto, muitos corredores amadores os ignoram por completo, queixando-se depois de… lesões, que poderiam ser evitadas em apenas 10 minutos. Aqui ficam alguns vídeos para evitar o pior. Não digam que não avisamos…

 

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A marca desportiva ASICS resolveu criar uma série de vídeos para apoiar os corredores amadores, já que os profissionais sabem da importância dos alongamentos na preparação de qualquer treino ou corrida. No total, 19 exercícios que devem ser memorizados para serem feitos antes e depois.

Já não há desculpas para termos lesões provocadas pela falta de alongamentos…

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Pedro Alves

Pedro Alves

O futebol sempre acompanhou a minha vida, assim como a natação e o voleibol. As tardes no Estádio do Maracanã, primeiro nas arquibancadas com o meu pai e depois com a “torcida” do Flamengo, são momentos que continuam a marcar as minhas recordações, principalmente a ver Zico a jogar. Em Portugal desde 1989, aos poucos o futebol e o voleibol perderam o seu espaço de prática, mas não de interesse (nesse aspeto o futebol é insubstituível, principalmente a seleção brasileira – como “doeu” os 1-7 da Alemanha… -, o Flamengo e o Barcelona). Se no Brasil a corrida era algo supérfluo, nos últimos anos acabou por ganhar a sua devida importância, primeiro como um hábito de saúde e bem-estar, depois como um desafio pessoal, concretamente terminar uma maratona, feito alcançado no Porto, em 2011. Com mais três no curriculum (duas em Lisboa e uma no Funchal), agora o objetivo é correr a primeira maratona internacional.

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